一般而言，在女性懷孕兩個(gè)多月的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，輕重不同，嚴(yán)重的吃不下睡不著，吐的人都軟綿綿的，嚴(yán)重影響孕婦身體以及胎兒營(yíng)養(yǎng)供需。那么準(zhǔn)媽媽該怎樣減輕妊娠反應(yīng)呢？該怎樣控制飲食呢？這是很多飽受妊娠反應(yīng)之苦的媽媽最想知道答案的問(wèn)題。下面就簡(jiǎn)單的說(shuō)三點(diǎn)。

1、注意飲食：在飲食上盡可能是能吃什么就吃些什么，飲食對(duì)于孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)吸收來(lái)說(shuō)都是很多重要的，能吃多少就吃多少為好。妊娠期不必介意營(yíng)養(yǎng)平衡，別擔(dān)心胎兒的營(yíng)養(yǎng)得不到充分供應(yīng)，這時(shí)胎兒不需要多少營(yíng)養(yǎng)。

2、放松心態(tài)。妊娠反應(yīng)是生理反應(yīng)，多數(shù)孕婦在1、2個(gè)月的時(shí)間度過(guò)，可多在外散散心、轉(zhuǎn)移注意力、緩和下心情。身體不適時(shí)要休息。

3、準(zhǔn)爸爸和家人的協(xié)助是少不了的。由于孕婦屬于特殊時(shí)期，不適宜做體力活、氣味敏感等。如炒菜的油煙味對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)反應(yīng)會(huì)很強(qiáng)烈，所以丈夫及家人應(yīng)該分擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng)，使其輕松度過(guò)妊娠期。

準(zhǔn)媽媽們要注意，減輕妊娠反應(yīng)不僅僅要從飲食控制方面著手，還要從心情、關(guān)愛(ài)等各個(gè)方面著手，調(diào)整孕婦的身心健康，能吃多少吃多少，但不要暴飲暴食，應(yīng)當(dāng)少吃多餐，注意休息。對(duì)于嚴(yán)重脫水者，應(yīng)到醫(yī)院輸液或服用一些對(duì)癥中藥。